žemas intensyvumas
-
Viso kūno mankšta* Nr.13
Žemo intensyvumo mankšta, tačiau yra įtraukiami ir treniruojami visi pagrindiniai kūno raumenys (krūtinės, rankų, liemens bei kojų). Tai yra vienas efektyviausių būdų padidinti jėgos bei ištvermės rodiklius, išsijudinti po tingios dienos ar prasmingai pažadinti save nuo pat ryto. Pratimai atliekami keliomis variacijomis, tad kiekvienas atras sau tinkamą lygį ir tempą.
-
Sveikos nugaros mankšta su didžiuoju kamuoliu* Nr.21
Tai žemo intensyvumo mankšta, skirta raumenų grupių, kurios gali sąlygoti nugaros skausmus, stiprinimui, lygiagrečiai lavinant judesių koordinaciją, pusiausvyrą. Mankštos metu pratimai atliekami naudojant didįjį gimnastikos kamuolį arba dirbant tik su kūno svoriu. Kadangi mankšta žemo intensyvumo, todėl pratimai yra atliekami lėtesniu ritmu, tokiu būdu mažiau apkraunant širdies ir kraujagyslių sistemą, taip pratimai yra tikslingai parinkti taip, kad visos raumenų grupės dirbtų pakaitomis, arb...