viso kūno
-
Viso kūno mankšta** Nr.14
Šioje vidutinio intensyvumo mankštoje yra aktyvuojamas visas kūnas ir atliekami pratimai, kurie vienu judesiu įtraukia keletą raumenų grupių tuo pat metu. Tokie kombinuoti judesiai reikalauja daugiau energijos ir padeda sudeginti didesnį kiekį kalorijų. Viso kūno mankšta yra puikus būdas sustiprinti kūno jėgą, pagerinti aerobinę ištvermę ir sutelkti dėmesį į silpnąsias vietas.
-
Viso kūno mankšta* Nr.13
Žemo intensyvumo mankšta, tačiau yra įtraukiami ir treniruojami visi pagrindiniai kūno raumenys (krūtinės, rankų, liemens bei kojų). Tai yra vienas efektyviausių būdų padidinti jėgos bei ištvermės rodiklius, išsijudinti po tingios dienos ar prasmingai pažadinti save nuo pat ryto. Pratimai atliekami keliomis variacijomis, tad kiekvienas atras sau tinkamą lygį ir tempą.